Hai,, kembali lagi dengan saya. Dan seperti biasanya, saya akan membahas artikel untuk anda. Sekarang saya akan membahas artikel mengenai rasa takut. Buat anda, pastinya anda pasti pernah merasakan hal seperti ini dalam keadaan sengaja ataupun tidak sengaja. Namun, apakah anda mengetahui kenapa rasa takut itu datang dan apa penyebabnya? Kadang kita sendiri pasti bingung kenapa rasa takut itu datang.

Jika Anda pernah bertanya pada diri sendiri ‘apa itu ketakutan’? Maka Anda harus siap menghadapi fobia dan menggali jauh ke dalam ilmu di balik apa yang membuat kita takut. Ketakutan adalah emosi yang membantu untuk melindungi kita dari bahaya. Kecemasan adalah emosi yang membantu kita membayangkan sesuatu untuk menghadapi bahaya dimasa depan. Keduanya merupakan bagian integral dari pengalaman manusia.

Pengertian Rasa Takut

Ketakutan adalah emosi yang dirasakan orang saat mereka merasa berada dalam bahaya. Ini adalah emosi pelindung, yang memberi sinyal bahaya dan membantu seseorang untuk mempersiapkan dan mengatasinya. Ketakutan meliputi reaksi fisik, mental dan perilaku.

Reaksi fisik terhadap ketakutan disebut respons “Melawan atau lari”. “Melawan atau lari” adalah respons yang tidak disengaja, sebuah respon yang tidak dapat dikendalikan seseorang secara sadar tapi dikendalikan oleh sistem saraf tubuh. Ini adalah cara tubuh untuk bersiap lari dari bahaya atau untuk melawan. Jantung berdenyut lebih cepat dan tekanan darah dan laju pernapasan meningkat. Darah kaya oksigen mengalir ke otot-otot besar tubuh, yang tegang bersiap untuk melawan.

Secara mental, rasa takut memicu pikiran tentang bahaya atau ancaman yang dirasakan orang tersebut. Pikiran mungkin secara mental mengukur bahaya, mengantisipasi apa yang mungkin terjadi, atau membayangkan cara untuk menghindari bahaya. Secara perilaku, orang tersebut mungkin akan terkejut atau melompat dan kemudian berlari, membeku, atau bersiap berperang.

Emosi memainkan peran penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Ketakutan adalah salah satu emosi yang diprogramkan ke dalam semua hewan dan manusia sebagai respon instingtual terhadap bahaya potensial. Seperti apa ketakutan biologis tersebut? Ini merupakan ketika seseorang mengalami ketakutan, area tertentu di otak mereka seperti amigdala dan hipotalamus segera diaktifkan dan tampaknya mengendalikan respon fisik pertama terhadap ketakutan.

Bahan kimia seperti adrenalin dan hormon stres kortisol dilepaskan ke dalam aliran darah sehingga menimbulkan reaksi fisik tertentu seperti:

  • Denyut jantung cepat
  • Meningkatnya tekanan darah
  • Pengetatan otot
  • Indra yang ditajamkan atau dialihkan
  • Dilatasi pupil (membiarkan lebih banyak cahaya)
  • Meningkat berkeringat

Orang yang pernah mengalami hal ini akan sering mengingat saat bencana macet dan bagaimana waktu sepertinya melambat. Mereka tahu persis apa yang harus dilakukan tanpa memikirkannya secara sadar, mereka memiliki kekuatan besar (ada pula yang mampu mengangkat mobil untuk menyelamatkan anak mereka yang terperangkap) dan mereka tidak merasakan sakit. Semua ini adalah mekanisme perlindungan untuk meningkatkan peluang bertahan hidup kita.

Sopir dalam situasi ini bisa saja mendengarkan dan bereaksi terhadap rasa takut dengan berbagai cara. Dia bisa saja menepi ke pinggir jalan untuk membiarkan badai berlalu atau menenangkan diri. Atau dia bisa mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia bersikap hati-hati, bahwa dia telah mengalami cuaca buruk sebelumnya dan membiarkannya ketakutan mereda menjadi kekuatan pemandu.

Pada saat ini, kecemasan mungkin terasa sangat mirip dengan ketakutan. Ini mengaktifkan banyak sistem kimia dan struktur otak yang sama yang menjadi hidup karena ketakutan. Banyak sensasi tubuh yang menyertai jantung kegelisahan-kegelisahan, telapak tangan berkeringat-juga membuat penampilan dengan rasa takut.

Perbedaan utama adalah salah satu waktu dan perspektif. Kegelisahan selalu merupakan reaksi emosional terhadap stres, bahaya, atau kemungkinan hasil negatif yang ada di masa depan. Ketakutan hadir; Kecemasan adalah masa lalu dan masa depan.

Penyebab Ketakutan

Ada banyak penyebab ketakutan. Beberapa lebih dikenal dari yang lain, seperti rasa takut laba-laba (Arachnophobia), takut darah (Hemaphobia), takut ketinggian (Acrophobia) dan ketakutan akan ujian (Testophobia). Tipe ketakutan lainnya yang tidak begitu terkenal adalah ketakutan akan cermin (Catoptrophobia), ketakutan akan rambut (Chaetophobia), takut digelitik oleh bulu (Pteronophobia), dan ketakutan kerja (Ergophobia). Namun, penyebab ketakutan baru didiagnosis.

Potensi rasa sakit, atau kejadian yang tidak bisa dikenali, menyebabkan rasa takut. Amigdala, organ dalam sistem limbik, mendeteksi kemungkinan tersebut dan mengirim sinyal yang menimbulkan emosi ketakutan, yang memicu aktivitas penghindaran. Berbeda dengan otak rasional, emosi memicu berbagai perilaku dan perilaku naluriah. Setiap emosi semacam itu dipilih oleh otak limbik untuk memenuhi kontingensi yang sangat menuntut dalam hidup.

Emosi kemarahan beralih pada sikap dan perilaku yang mendukung konfrontasi. Ketakutan, di sisi lain merespons bahaya dengan mengingat kembali gambar yang menakutkan, mempersiapkan tubuh untuk terbang dan dengan menandakan aktivitas penghindaran, mengarahkan otot untuk membeku, atau melarikan diri. Takut bertindak seketika. Ini akan menegang otot Anda sebelum Anda bisa berjalan ke tepi jurang.

Sementara sinyal takut bertindak cepat untuk menghindari bahaya, mereka mengintensifkan saat bahaya tidak dapat dihindari. Dalam situasi seperti itu, sinyal ketakutan menghalangi pemikiran sadar dan memicu pencarian bawah sadar untuk rute pelarian, sambil mempersiapkan tubuh untuk membekukan, melarikan diri, atau untuk mempertahankan diri.

Pencarian bawah sadar itu menyimak gambar hasil kegagalan. Kurangnya jalan keluar mengintensifkan emosi ketakutan. Bersama-sama, gambar yang teringat, dorongan untuk melarikan diri dan persiapan tubuh untuk stres terasa tidak menyenangkan.

  1. Sebagian besar ketakutan adalah respons terhadap kengerian pengalaman menyakitkan dalam hidup.
  2. Ketakutan menghasilkan rangkaian kejadian biologis di dalam tubuh, yang menelan pikiran.
  3. Serangan ketakutan yang terus-menerus menyebabkan banyak masalah kesehatan.
  4. Ketakutan disebabkan oleh peristiwa yang berbahaya secara historis, pengalaman rasa sakit dan yang tidak diketahui.
  5. Rasa takut dimulai dengan respons yang mengejutkan.
  6. Ketakutan pada dasarnya merupakan respons yang ketinggalan jaman di dunia modern.
  7. Ketakutan menyebabkan banyak perilaku bawah sadar.
  8. Para ilmuwan telah menemukan bahan kimia, yang mungkin suatu hari nanti mengurangi efek rasa takut yang berlebihan.
  9. Kesadaran diri adalah kunci untuk menghadapi rasa takut.

Berbagai Jenis Ketakutan

Takut, cemas dan fobia

Ketakutan dan kecemasan adalah emosi yang sama namun dengan perbedaan penting. Ketakutan adalah emosi yang dirasakan orang saat bahaya benar-benar hadir, sementara kecemasan adalah ketakutan yang terkait dengan kekhawatiran akan bahaya yang mungkin terjadi. Fobia (FO-bee-a) sangat takut akan hal-hal tertentu, seperti anjing atau laba-laba atau naik lift.

Dengan fobia, ketakutan yang dirasakan seseorang tidak sebanding dengan bahaya sebenarnya. Orang dengan fobia sangat khawatir dengan kemungkinan melihat benda yang ditakuti atau mengalami situasi yang ditakuti. Orang dengan fobia mungkin berusaha keras untuk menghindari situasi yang mungkin membawa mereka berhadapan langsung dengan objek ketakutan mereka. Karena semua kekhawatiran dan penghindaran, fobia bisa mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Ketakutan masa kecil

Ketakutan tertentu sangat umum dan normal selama masa kanak-kanak. Sebenarnya, semua anak takut pada saat-saat tertentu dalam hidup mereka. Karena begitu banyak dunia yang baru bagi anak-anak, mereka mungkin takut akan hal-hal tertentu sampai mereka memahaminya dengan lebih baik atau lebih mampu mengatasinya. Ketakutan melayani tujuan perlindungan, menjaga agar anak-anak berhati-hati saat mereka mengetahui tentang apa yang aman dan berbahaya.

Ketakutan akan binatang, suara keras, atau berada di air biasa terjadi pada anak-anak yang masih kecil, yang masih belajar memahami informasi yang mereka indra kumpulkan. Bayi yang berusia 8 bulan mungkin takut pada orang asing, dan ini adalah pertanda bahwa bayi mampu mengenali orang tuanya dan untuk membedakannya dengan orang asing.

  • Sistem saraf adalah jaringan jaringan khusus yang terbuat dari sel saraf, atau neuron, yang memproses pesan ke dan dari berbagai bagian tubuh manusia.
  • Epinefrin (e-pe-NE-frin) adalah hormon, bahan kimia yang memiliki efek pengatur pada berbagai bagian tubuh. Ini diproduksi oleh adrenal (a-DREE-nals), sepasang kelenjar yang ditemukan di bagian atas ginjal.

Anak kecil sering takut akan makhluk imajiner seperti monster, hantu dan penyihir. Karena imajinasi berkembang dengan pesat namun anak muda belum mengembangkan kemampuan untuk membedakan antara apa yang nyata dan apa yang membuat-percaya, hal-hal imajiner ini nampaknya berbahaya. Anak-anak cenderung mengatasi ketakutan akan makhluk imajiner

Begitu mereka bisa memahami perbedaan antara nyata dan berpura-pura. Anak yang lebih tua lebih cenderung takut akan hal-hal yang nyata. Contohnya mungkin takut pencuri, takut terluka atau tersesat, atau takut akan bencana alam seperti gempa bumi atau cuaca ekstrem seperti angin ribut. Anak-anak ini mungkin memerlukan kepastian dan dukungan dari orang tua saat mereka belajar mengatasi kekhawatiran dan ketakutan dan mendapatkan kepercayaan diri dalam menghadapi tantangan hidup.

Ketakutan belajar

Orang tua yang ketakutan cenderung memiliki anak yang takut. Tanpa menyadarinya, orang tua mungkin mengajari anak-anak untuk terlalu takut atau berhati-hati terhadap hal-hal tertentu, tidak begitu banyak dengan apa yang mereka katakan tapi juga bagaimana tindakan mereka. Jika ibu seseorang selalu melewati jalan untuk menghindari anjing dan menjadi pucat saat anjing berada di dekatnya, kemungkinan anak akan belajar untuk takut pada anjing.

Penelitian telah menemukan bahwa ketakutan atau kekhawatiran dapat berjalan dalam keluarga. Mungkin saja reaksi ketakutan tertentu diwariskan, tapi kita tidak harus tinggal dengan mereka hanya karena mereka mungkin diwarisi.

Penyebab Umum Ketakutan Pada Anak

Ketika seorang anak tumbuh lebih tua (terutama sekitar usia 2), ketakutan itu tidak pernah menjadi masalah sebelum tiba-tiba membalikkan kepala jelek mereka. Pada usia 2 tahun ke atas, kebanyakan anak sekarang tahu bagaimana rasanya terluka, dimarahi, atau bahkan hilang. Salah satu ketakutan utama pada anak-anak adalah tindakan terpisah dari orang tuanya.

Ketakutan akan pemisahan biasa terjadi pada anak balita maupun anak usia sekolah, hal ini disebabkan mereka ditinggalkan di pengasuh anak, pembibitan, atau sekolah. Sementara beberapa anak resah atas keberangkatan dan kepergian orang tua mereka, orang lain mungkin takut dengan guru, lingkungan, atau anak-anak mereka lainnya. Sebagian besar waktu, ketakutan dengan orang lain ini akan mereda saat anak-anak mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan guru dan teman sekelas mereka.

Ketakutan lain pada anak-anak adalah ketakutan akan kegelapan. Ketakutan akan kegelapan biasanya merupakan salah satu ketakutan terbesar dan paling sulit untuk dikalahkan pada anak-anak. Anak-anak biasanya memiliki ketakutan ini dengan baik di sekolah mereka selama bertahun-tahun. Ketakutan akan kegelapan bergema berbeda dengan usia, sementara anak-anak yang lebih muda mungkin takut pada monster yang bersembunyi di balik bayang-bayang, anak yang lebih tua mungkin takut akan pencuri.

Sebagian besar keluarga merasa beruntung dapat meninggalkan lampu pada malam hari, dengan pengurangan bertahap terjadi dalam jangka waktu lama.

Mengubah Ketakutan

Bagaimana kita bisa mengubah rasa takut sehingga tidak mengganggu hidup kita?

  • Pertama, hargai rasa takut itu adalah umpan balik yang mengingatkan Anda untuk meneruskan kemajuan. Ini menandakan Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan pindah ke wilayah yang belum dipetakan.
  • Alih-alih menentang ketakutan Anda, melihatnya sebagai kesempatan untuk mendapatkan wawasan baru. Rangkullah rasa takut sebagai bagian dari evolusi pribadi Anda. Banyak orang melihatnya sebagai dinding bata sementara yang lain menganggapnya sebagai kesempatan untuk diatasi.
  • “Ketakutan mengurangi ketahanan dan kemampuan untuk tumbuh dari trauma, dan kehidupan yang terarah mengurangi rasa takut,” mengakui penulis Victor J. Strecher dalam Life on Purpose: Bagaimana Hidup untuk Hal yang Paling Mengubah Segala Sesuatu.
  • Ketakutan mengilhami ajakan bertindak. Ini menyarankan kita untuk menghindari apa yang berbahaya bagi kehidupan kita dan mengambil tindakan afirmatif.

Ambil contoh ketakutan berbicara di depan umum, secara luas dianggap sebagai salah satu ketakutan terbesar orang.

Komedian Amerika Jerry Seinfeld menyatakan: “Menurut sebagian besar penelitian, ketakutan orang nomor satu adalah berbicara di depan umum. Nomor dua adalah kematian. Kematian adalah nomor dua. Apakah itu terdengar benar? Ini berarti rata-rata orang, jika Anda pergi ke pemakaman, Anda lebih baik di peti mati daripada melakukan pidato itu”.

Hal ini terlihat dalam contoh ini bahwa ketakutan memaksa kita untuk memoles keterampilan berbicara kita melalui latihan. Alih-alih tidak siap, ketakutan memaksa kita untuk muncul siap atau berisiko dipermalukan di depan penonton. Saat kita mengatasi rasa takut, kita membangun kekuatan karakter dan bangkit mengatasi segala rintangan menuju kemenangan. Karena itu, rasa takut adalah guru yang memberi Anda pengalaman penting sebelum pelajaran.

Mendiagnosis Ketakutan

Apa itu ketakutan tidak selalu adaptif. Sejumlah kecil ketakutan sebelum pidato penting memenuhi satu tujuan ini mendorong Anda untuk fokus pada topik Anda dan menghindari membodohi diri sendiri. Inilah salah satu jenis rasa takut yang bisa bermanfaat untuk mempertajam pikiran kita. Namun, beberapa jenis rasa takut yang berlebihan bisa menjadi melumpuhkan, atau bahkan membuat Anda merasa ingin kabur saat tidak tepat melakukannya.

Saat ketakutan lepas kendali, atau saat kita takut akan sesuatu yang tidak dapat benar-benar merugikan kita, itu bisa meningkat ke titik di mana hal itu mempengaruhi fungsi kita sehari-hari. Rasa takut tidak lagi adaptif jika kita merasa terus-menerus takut dengan kejadian yang belum terjadi.

Ketakutan yang berorientasi pada masa depan dikenal sebagai kegelisahan. Sementara ketakutan yang terjadi pada saat bahaya muncul, kecemasan ditandai oleh ketakutan karena kita tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, dan kita tidak bisa mengendalikan kejadian yang akan datang.

Mengalami respon alarm saat sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan yang dikenal sebagai kepanikan. Banyak orang yang terbiasa dengan jenis ketakutan ini dan seringkali (meski tidak selalu) disertai fobia. Panik adalah respon fisik langsung terhadap ketakutan yang tidak realistis dan tidak masuk akal. Hal ini dapat berdampak besar pada kesehatan emosional dan fisik Anda – dan juga kemampuan Anda untuk mencapai potensi penuh Anda.

Gejala Ketakutan

Tanda dan Gejala Semangat Takut Beroperasi dalam Hidup Anda

Pelajari tanda dan gejala semangat ketakutan. Pelajari juga bagaimana semangat ketakutan bisa membuat Anda sakit. Bila Anda khawatir atau cemas, Anda melepaskan hormon di tubuh Anda yang memecah sistem kekebalan tubuh Anda. Apakah Anda tahu kapan Anda memiliki kepahitan, ini memisahkan Anda dan semangat ketakutan memiliki hak hukum untuk Anda? Memaafkan adalah cinta yang sempurna.

  • Tanda dan Gejala Semangat Takut bermanifestasi dengan cara berikut:
  • Tegang, otot ringan, terutama leher, bahu atau rahang
  • Sakit kepala
  • Sakit punggung
  • Tekanan darah tinggi
  • Mati rasa dan kesemutan di tungkai
  • Mulas, hyperacidity, gangguan pencernaan
  • Kolitis, tukak lambung
  • Kesulitan bernapas, sesak napas, asma
  • Nyeri dada, angina
  • Alergi, sering pilek
  • Ruam kulit
  • Mulut kering, benjolan di tenggorokan
  • Kelelahan kronis, kelelahan, energi rendah
  • Sistem kekebalan tubuh melemah
  • Kelebihan berat badan, tidak berbentuk
  • Kesulitan tidur atau tertidur
  • Tangan atau kaki dingin
  • Anxious, gugup
  • Tertekan, tidak menikmati hidup, tidak antusias, kecewa
  • Ketinggian emosional, tegang secara mental
  • Secara pribadi mendevaluasi, semangat hancur
  • Tidak sabar, terlalu menuntut
  • Murung
  • Takut atau takut
  • Tidak bisa mengenali dan mengatasi masalah
  • Nervous, gelisah, tidak bisa tetap diam
  • Rasakan panik
  • Menangis dengan mudah, emosi di permukaan
  • Tidak bisa berkonsentrasi, pelupa
  • Bimbang
  • Kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari
  • Sinis, pesimis, negatif, sarkastik
  • Tidak bisa mematikan pikiran perasaan stres tertentu
  • Merasa terbebani, berlebihan, kelebihan beban, terlalu berkomitmen
  • Memiliki kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan
  • Tidak ada rasa humor, jangan banyak tertawa lagi
  • Merasa didorong oleh “keharusan,” seharusnya, “harus”, dan dorongan perfeksionis atau persetujuan lainnya
  • untuk mencari sendiri
  • Mengalami kesulitan melepaskan kekecewaan besar
  • Merasa lepas kendali
  • Temukan kesulitan untuk bangkit kembali dari kemunduran
  • Lalai untuk rincian
  • Tidak bisa berpikir jernih, mengurangi kreativitas
  • Kinerja pekerjaan memburuk atau tidak seperti apa adanya
  • Tidak dapat menyalurkan energi ke dalam tindakan produktif
  • Terlalu banyak makan, kehilangan nafsu makan, tidak butuh waktu untuk makan atau makan dengan benar
  • Bergantung pada obat lain atau bahan kimia
  • Hindari orang, mundur
  • Perilaku gugup (misalnya menggigit kuku, kecepatan, gelisah, tidak bisa tetap diam)
  • Selalu tergesa-gesa, terdesak waktu
  • Ambil obat penenang untuk bersantai
  • Bereaksi berlebihan atau bereaksi terhadap situasi stres
  • Lakukan hal yang mengalahkan diri sendiri, hal-hal yang tidak bertentangan untuk melupakan tekanan saya (misalnya belanja, makan binges, dll.)
  • Kecanduan bekerja (misalnya, selalu bekerja lembur atau pulang kerja)
  • Cobalah untuk menjadi “Superman” yang berebutan seperti keinginan untuk memiliki semuanya, lakukan semuanya, jadilah semuanya
  • Terlalu kompetitif atau sulit mengemudi, bahkan dalam situasi yang tidak kompetitif
  • Harus mengisi setiap saat dengan perilaku berprestasi
  • Tetapkan tenggat waktu yang tidak realistis dan seringkali tidak perlu
  • Reaksi diabetes

Bila Anda mengisi pikiran Anda hanya dengan pikiran pemberani, Anda tidak membiarkan ada ruang untuk ketakutan dan Anda cenderung membuat keputusan untuk berani. Keberanian bukan tanpa rasa takut melainkan mengatasi rasa takut. Ketakutan adalah semua yang ada di antara Anda dan impian Anda. Alih-alih melihat atau merasakan ketakutan, lihat sisi lebih jauh dari mimpi Anda. Bergerak maju meski merasakan ketakutan. Hanya memiliki iman dan melakukannya. Iman Anda tidak akan pernah mengecewakan Anda. Ini akan melihat Anda melalui.

Setiap orang yang mencari kesuksesan dalam hidup harus melindungi pikiran mereka dari pikiran ketakutan dan pikiran negatif lainnya. Seseorang yang takut memikirkannya selalu mengantisipasi sesuatu, terutama yang tidak menyenangkan, akan terjadi pada mereka. Sementara itu, pikiran mereka sama sekali tidak memiliki pemikiran positif yang sangat penting untuk kesuksesan.