Le ronflement

Halte aux insomnies dues aux nuisances sonores de votre chère moitié !

Bien que le ronflement ne soit pas volontaire, ce n'est pas une fatalité. Alors écoutez le dormir et essayez de déterminer de quelle sorte de ronflement il s'agit. Expliquez lui ensuite qu'il existe des solutions pour arrêter ces bruits incongrus (qui de surplus dérangent tout le voisinage).

Les causes du ronflement
Le ronflement est souvent dû à un rétrécissement du diamètre de la gorge, qui gène le passage de l'air.

Dans certain cas il s'accompagne d'un arrêt total de la respiration pendant un laps de temps plus ou moins long, plusieurs fois par heure : c'est l'apnée du sommeil et seul un réveil brutal permet au ronfleur de respirer à nouveau normalement.

Cette maladie peut s'avérer dangereuse à long terme et engendrer une fatigue chronique avec baisse de vigilance et tout ce que cela peut entraîner.

L'apnée du sommeil peut avoir également de graves conséquences, notamment au niveau cardio-vasculaire et en cas d'hypertension. C'est pourquoi il est indispensable de consulter un spécialiste (ORL ou pneumologue).

Les remèdes
Il existe aujourd'hui plusieurs solutions qui ont fait leur preuves, allant du simple régime à l'acte chirurgical.

En adoptant une bonne hygiène de vie on peut atténuer voir arrêter les ronflements, mais pour les cas de ronflement accompagnés d'apnées du sommeil, il y a d'autres méthodes plus lourdes mais très efficaces.

Eviter le tabac, l'alcool, et les somnifères

D'une façon générale, il vaut mieux éviter ou modérer toutes les substances telles que le tabac, qui irrite la muqueuse nasale, l'alcool, qui diminue la force des muscles de la gorge (qui se rétrécit alors) et les somnifères, qui font sombrer dans un sommeil très profond et favorisent ainsi le relâchement musculaire.

Limiter le surpoids

Les hommes "légèrement enveloppés " sont très souvent confrontés au ronflement. En effet, alors que les femmes ont tendance à s'arrondir du bas, les hommes, eux, stockent le surplus de gras dans le haut du corps, d'où le charmant râle nocturne.

Pour certains d'entres eux, un régime peut s'avérer suffisant pour pallier à ce problème.

Le masque nasal

Pour les personnes qui veulentéviter une opération, il existe un masque nasal relié à une turbine, et qui empêche le pharynx de se refermer complètement.

L'inconvénient est que cet appareil est encombrant et pèse près de trois kilos. Pas très sexy...

Le laser CO2

Pour les autres cas, après consultation, vous pouvez vous voir proposer d'autres traitements.
Le laser CO2 sert à diminuer la longueur du voile du palais. Le laser Yag, lui, est utilisé pour rétracter et diminuer le volume des cornets (au niveau du nez) et pour retendre le voile du palais. Ces séances de laser sont réalisées sous anesthésie locale.

La chirurgie du voile du palais

Autres solutions : la chirurgie du voile du palais, d'une part, et celle de l'avancée de la langue, d'autre part. Ces interventions nécessitent une anesthésie générale et une hospitalisation de plusieurs jours.
Elles sont douloureuses et demandent une période de convalescence assez longue (de 10 jours à plusieurs semaines).

La somnoplastie

Enfin, il reste la somnoplastie (somnoplasty). Cette méthode assez récente consiste à chauffer le muscle du voile du palais à l'aide d'une petite aiguille placée sous la muqueuse et émettant des ondes courtes. Apparemment cette intervention est très efficace et beaucoup moins douloureuse que la chirurgie. Elle se déroule sous anesthésie locale.